na masę

krzychu ale tu nie tylko chodzi o ciezar, i wcale nie przykładałem zawsze najwiekszej wagi do rekordów bo wiele razy stosowałem trening na mase, poza tym odżywiałem sie zawsze dobrze w miare mozliwości stosowałem róznorode metody treningowe od progresji w dół, w góre zaczynajac a na tr. niemieckich ciezarowców koncząc poza tym siedze juz na tym [...]

tyle białka nie jest dobrze nawet na redukcje ty rób na mase gdzieś 1,8-2,2g/kg białak a węgle to już jak tobie pasują musisz obserwować organizm jeżeli będziesz nabierał tłuszczu to obetnij troche węgle itd.

najwazniejsza jest dolna czesc przedramienia, jesli chcesz cwiczyc takze nachwyt daj to na koniec treningu traktując jako te cwiczenie na mase

mi w ogole spodobal sie i zasmakowal ten typ odzywiania i pewnie po redukcji przejde na low carb na mase. Dla mnie o wiele lepsze zarcie . Nienawidze kasz, brazowych ryzow, razowych makaronow itp

Dieta to podstawa, w tym przypadku potrzebna jest Ci dieta "na masę", w celu jej ułożenia zajrzyj i poczytaj w dziale Odżywianie. Kumpel chyba dobrze radzi kupić zwykłą kreatyne, bo to chyba twoj pierwszy cykl, mozesz kupic monohydrat, z resztą jak dla mnie to i tak za wcześnie na odżywki pzdr!

georgu nie bąź taki mądry... chcesz sie wykazać wiedzą to wal konkrety a nie rozpisujesz sie kretyńsko. zamienić jakbyć nei zauważył napisałem w cudzysłowiu !!! wiem że sie nie da zamienić. dla innych szukających postów do nabijania sie --> czy korzystniej jest robić ACT, trening na rzeźbe, trening na mase, jakiś hit, split czy może jakoś [...]

ja na mase i na sile cwicze a nie na sucho zeby byc suchy

Kompletnie bez sensu ten posiłek... Wygląda jak śniadanko babuni . Za dużo białka, za mało ww ( a dieta na mase właśnie na tym się opiera! ) i olbrzymia ilość złych tłuszczy ( nasycone )... Korzystaj z takich produktów : BIAŁKO - pierś z kurczaka/indyka, twaróg CHUDY, bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, [...]

...trzeba by było przeanalizować tą twoją dietę- czy rzeczywiście nie potrzeba by w niej zmienić proporcji bo na diecie z przeważającą ilością białka masa przychodzi trudno/mimo że czasem błędnie sie uważa że białko to niemal wszystko co na masę potrzeba/.

ja mam natomiast inną propozycje. jeżeli mamy tu jakiegoś dietetyka w dziale, to robimy tak: diety na mase w przedziale wag - 75; 80; 85; 90; 95; 100; (powyżej już każdy zaawansowany myślę że poradzi sobie sam!?) diety na redukcje w identycznym przedziale wag. Co wy na to? Odrazu by były diety gotowe wsumie nawet jak ktos by wazyl 87.6 to to dużej [...]

bartosh, tłuszcz na noc daje się do posiłku białkowego by wolniej się wchłaniał co uchroni nas przed nocnym katabolizmem, który przy diecie na mase nie jest jak wiadomo porządany

Wlasnie Marek zwrócił uwagę, ze szama to nawet ponad 70% sukcesu. U mnie kontakt z silownia zaczal sie co prawda od kreatyny ale szybko zmierzyl w kierunku saa. Dopiero po dlugim dlugim czasie - interesują mnie zagadanienia dietetyczne. Tobardzo trudny temat. Dlatego potrzeba paru ladnych lat, zeby poznac swoj organizm. Porobic cykle na mase i na [...]

to zależy od Twojego celu... ja tam jade na mase i na wielkośc...rzeźba przyjdzie w swoim czasie!

primo to jesli skora rzeczywiscie na tobie "wisi" to w niedlugim czasie wszystko powinno wrocic do normy a jesli jest to naprawde uciazliwe to mozesz uzyc masci dla kobiet po porodzie, powinno pomoc. secundo to oczywiscie jesli chcesz budowac swoja sylwetke to zacznij cykl na mase (aby zaczerpnac troche wiedzy w tym temacie uzyj [...]

he jedzenei w wiezenaich jest abrdzo dobre bo kolega pracuej jako straznik a co ztym idzie dobre jedzenie o regularnych porach wmiare syte no i wcale niema wysilku tyle co na silowni elegancki odpoczynek wyspani wypoczeci no hyba ze ktos w dupe przyatakuje heh w wiezeniu jest szansa na mase i to duza

Pajacyki robi sie w seriach(trening na mase Matarazzego): 6 serii po 187 pajacykow co 2 dzien....... wezcie chlopaki zejdzcie na ziemie pajacyki na powiekszenie obwodu lydek? po***alo wprowadzanie w blad poczatkujacych. Edit: po wypowiedzi Zawodnego post powinien sie zakonczyc. Zmieniony przez - contriver w dniu 2006-08-22 00:20:49

na mase jak i na rzezbe jest dieta jak chcesz sie "wyrzezbic" to musisz obciac kcal w diecie co wiaze sie min ze spadkiem sily najlepiej poczytaj troche forum;]

Odrazu chciałbym, abyście zerkneli na pytanie mojego kolegi (nie bede tworzył nowego postu) "co byłoby najlepsze przy treningu na mase: KRE ALKALYN, czy dietanabol?? jakich przyrostów moge sie spodziewać po nich"

Moim zdaniem masz złą diete albo się stresujesz za często, alkohol,papierosy, ciężka praca też mogą się do tego przyczynić. Ćwiczysz treningiem na mase. Białka dałbym tak max 2,2 a węglę zmniejszył na korzyść tłuszczy bo jeśli jedząc 5-6 g chudniesz 6 kg to dla mnie to troche nienormalne. Kup sobie witaminy ZMA

to mzoe nie bede kombinowal tylko kupie 2*XPNF ,ZMA ,witaminy to jakis vigor lub centrum sport, no i na mase powinienem dorzucic jakies BCAA czy cos w tym stylu ? jak juz mowielm zalezy mi na masie i sile. co moge dodac zeby nie bylo wyrzuconej kasy w bloto